【2022年1月20日】約2年ぶりのFTP計測。

2022年1月20日。久しくやってなかったFTP計測。


ガーミンの記録を遡ると2019年12月以来一回も計測していなかったので約2年と1月ぶりになる。


2019年はいろんなレースで表彰台に上がれるほどに自分が仕上がっていた時期になるので、FTPも300を超えていた。


そこからしばらくサボったおかげで2019年当時のFTPを参考にしてパワーゾーンを定義するとやけにきつく、メニューをやりきれないこともあったのでFTPが下がっていることは体感的に理解している。だから別に下がっていても落胆はしない。


きついことは嫌いだけどこのままのパワーゾーンだともっときついので、今の実力を正しく把握するために20分自分と戦うことを決めた。

20分。ローラー上で自分と戦う。

アップは時間を決めずに流し。これで体を温める。


運動量が200kjくらいになってくると脚が温まってくるので、だいたいいつもそこら辺で止める。


20分FTP計測のため、予備疲労を入れるべくまずは5倍くらいで5分走を済ます。


10分くらいレストしたらスタート。


世界で一番長い20分の始まり。。


案の定開始5分で心拍180越え。普段のFTP強度での10分走が楽なトレーニングに思えてくる。。

20分295W。FTP換算すると295×0.95=280W

意外と良くて驚いた。

この数値を基準にしばらく頑張っていく。えいえいおー。